Chaque année, septembre marque le retour des bonnes résolutions : se remettre au sport, adopter une routine plus saine, prendre du temps pour soi. Mais combien tiennent cette motivation après quelques semaines ?
Chez Kairos’Mouv, association sportive à Saint-Mathieu-de-Tréviers, nous accompagnons nos adhérents pour que cette envie de bouger devienne une habitude durable. Et si cette année, la rentrée sportive ne rimait plus avec abandon au bout d’un mois ?
Voici nos conseils pour reprendre le sport en septembre… et s’y tenir.
1. Choisir une activité qui vous plaît vraiment
Le secret d’une pratique sportive régulière, c’est le plaisir. Inutile de vous forcer à courir si vous détestez ça, ou à lever des poids si vous préférez les sports dynamiques.
Chez Kairos’Mouv, nous proposons :
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Boxe Confiance & Training : pour développer confiance, coordination et cardio.
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Kung Fu Self-Défense : pour apprendre à se protéger tout en améliorant sa condition physique.
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Kung Fu Ados : pour les jeunes de 10 à 15 ans.
En choisissant une activité qui vous motive, vous aurez naturellement envie de revenir
2. Fixer des objectifs réalistes
Beaucoup abandonnent parce qu’ils visent trop haut trop vite. Mieux vaut commencer par deux séances (même une) par semaine et augmenter progressivement plutôt que de vouloir s’entraîner tous les jours dès la rentrée.
Un objectif clair et mesurable – par exemple tenir un enchaînement de 3 minutes sans pause ou participer à un cours complet sans fatigue excessive – vous permettra de constater vos progrès.
3. S’entraîner en groupe pour rester motivé.e dans le temps
La dynamique de groupe est un puissant moteur. Voir les autres progresser, partager les mêmes efforts et encourager ses partenaires crée un vrai lien.
Nos cours en petit comité à Saint-Mathieu-de-Tréviers favorisent cette ambiance conviviale : chacun est encadré, corrigé et encouragé selon son niveau.
4. Intégrer du cardio et du renforcement
Pour progresser, il est important de varier les types d’effort :
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Cardio : pour améliorer l’endurance et brûler des calories.
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Renforcement musculaire : pour gagner en puissance et éviter les blessures.
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Technique : pour perfectionner les gestes et développer la confiance.
Cette combinaison, que nous appliquons dans nos cours, garantit des résultats durables et visibles.
5.Prévoir des moments de récupération
S’entraîner, oui, mais pas à l’excès. La récupération fait partie de la progression. Les jours de repos permettent au corps de se régénérer et d’assimiler le travail fourni.
Chez Kairos’Mouv, nous insistons sur l’importance des étirements, de la mobilité et du sommeil pour optimiser les bénéfices de l’entraînement.
6. Mesurer ses progrès
Garder la motivation passe par la reconnaissance de ses avancées. Notez vos performances, vos sensations ou vos nouvelles compétences.
Exemple : si au début vous aviez du mal à enchaîner 10 répétitions sans perdre le rythme, et qu’au bout d’un mois vous tenez 30 secondes de plus, vous avez déjà progressé !
Reprendre le sport en septembre, c’est facile. Le vrai défi, c’est de continuer sur la durée. En choisissant une activité qui vous plaît, en fixant des objectifs réalistes et en vous entourant d’un groupe motivant, vous mettez toutes les chances de votre côté.
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