La self-défense n’est pas réservée aux experts en arts martiaux ou aux sportifs confirmés. Chez Kairos’Mouv, nous enseignons des techniques simples, directement applicables dans la vie quotidienne, qui permettent de se sentir plus en sécurité et de mieux réagir face à une situation imprévue.
Ces méthodes, que nous pratiquons dans nos cours à Saint-Mathieu-de-Tréviers, sont particulièrement adaptées aux femmes, mais aussi aux hommes qui souhaitent apprendre à se protéger sans violence excessive.
1. La posture d’ancrage : le langage corporel qui dissuade
Avant même d’agir physiquement, la manière de se tenir peut réduire les risques.
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Pieds légèrement écartés, un devant l’autre
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Mains ouvertes, paumes vers l’avant
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Regard assuré et voix ferme
Cette posture envoie un message clair : “Je suis prêt(e), ne m’approchez pas.”
C’est un principe fondamental enseigné lors de nos cours de Kung Fu Self-Défense.
2. Le dégagement de poignet : se libérer rapidement
En cas de saisie par le poignet, un geste simple permet souvent de se libérer :
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Identifier le point faible de la prise (l’espace entre le pouce et l’index de l’agresseur)
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Effectuer un mouvement sec en direction de ce point
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Reculer ou se replacer en posture défensive
Ce geste demande peu de force et peut être réalisé par toutes et tous, même sans entraînement physique poussé.
3. La gestion de la distance : votre meilleure alliée
Garder une distance de sécurité est essentiel pour éviter d’être attrapé.e ou frappé.e :
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Utiliser ses bras tendus pour créer un espace
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Se déplacer en pas circulaire pour rester mobile
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Utiliser la voix pour interpeller et attirer l’attention autour
Lors de nos séances, nous apprenons à reconnaître les signes précurseurs d’une agression pour réagir avant qu’il ne soit trop tard.
La self-défense est avant tout une affaire de préparation et de confiance en soi. Chez Kairos’Mouv, nous avons à cœur d’enseigner des techniques simples mais efficaces, dans un environnement bienveillant et sécurisé.
Nos cours de Kung Fu Self-Défense ont lieu chaque jeudi à 12h30 à Saint-Mathieu-de-Tréviers. Venez essayer un cours et repartez avec des gestes utiles pour toute la vie.
