À la fin du mois d’août, notre coach principale Alice Cordonnier représentera la France aux championnats du monde de Kung Fu Sanda.
Cette compétition internationale de haut niveau est l’aboutissement de plusieurs mois d’entraînement intense, mené ici même à Saint-Mathieu-de-Tréviers.
Chez Kairos’Mouv, nous avons à cœur de partager avec vous les coulisses de cette préparation, qui mêle boxe, cardio, renforcement musculaire et travail mental.
1. La boxe : précision et explosivité
Si Alice est une spécialiste du Kung Fu Sanda, sa préparation inclut également beaucoup de travail qu’on retrouve dans les sports de combats.
L’objectif :
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Affiner la précision des coups
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Gagner en vitesse
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Renforcer l’ancrage et la stabilité
2. Le cardio : un pilier de la performance
En compétition, l’endurance est aussi importante que la technique. Pour repousser la fatigue, Alice alterne :
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Séances de cardio boxe
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Travail fractionné à haute intensité
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Enchaînements sur sac de frappe
Ces méthodes sont aussi intégrées dans nos cours afin de permettre à chacun de
En compétition, l’endurance est aussi importante que la technique. Pour repousser la fatigue, Alice alterne :
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Séances de cardio boxe
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Travail fractionné à haute intensité
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Enchaînements sur sac de frappe
Ces méthodes sont aussi intégrées dans nos cours afin de permettre à chacun de développer souffle, vitesse et résistance
3. Le renforcement musculaire : prévenir les blessures
Chaque coup et chaque déplacement sollicitent le corps dans sa globalité. C’est pourquoi Alice consacre plusieurs séances par semaine au renforcement musculaire :
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Jambes : squats, fentes, travail de puissance
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Tronc : gainage, renforcement abdominal
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Haut du corps : développé couché, haltères, travail des épaules et du dos.
Cette approche, qui fait partie intégrante de nos séances de coaching sportif, permet de progresser tout en réduisant les risques de blessure.
4. La préparation mentale : gérer la pression
Les championnats du monde, ce sont aussi des moments de pression intense. Alice travaille donc sur :
•La visualisation des combats
•Des exercices de respiration pour rester calme
•Une routine d’échauffement bien établie
Ce travail mental, essentiel en compétition, bénéficie également à nos élèves, qu’ils soient là pour se dépasser ou simplement prendre confiance.
À quelques jours du départ d’Alice pour les championnats du monde, toute l’équipe de Kairos’Mouv lui souhaite le meilleur pour représenter la France et notre région. Son engagement et sa rigueur sont une source d’inspiration pour l’ensemble des adhérents.
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